本番だけ勃たない人は、本番中のことばかり見ないほうがいい

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この記事は、医療的な診断や治療の代わりではなく、当事者としての観察と運用の記録です。急な悪化、強い痛み、明確な身体症状、長く続く大きな変化がある場合は、医療機関での相談が先です。

こんにちは、波と神経ラボのなみしんです。
僕はアラフォー男性として、かつてEDや中折れへの不安に5年ほど悩んでいました。
心因性と言われて受診したこともあります。

その後の1年間、自分でEDを神経モジュレーションの問題として扱い、生活や身体の状態をひとつずつ観察しながら、本気で対処を試してきました。いまはEDを克服したと言っていい状態になっています。

この記事では、僕もよく悩んでいた「本番だけ勃たない」という悩みを、ベッドの上の出来事としてだけではなく、神経の状態から見ていきます。

本番だけ勃たない悩みは自然なもの

一人では大丈夫なのに、本番になると勃たない。触れ始めは反応していたのに、途中からだめになる。そうなると、人はどうしても「本番で何が悪かったのか」を考えます。

・緊張したのか。
・相手を意識しすぎたのか。
・勃起力が落ちているのか。
・挿入や維持のことを考えすぎたのか。

もちろん、そういう要素がゼロとは言いません。でも、「本番だけ勃たない」という悩みを減らしていくには、見方を少しずらす必要があります。大事なのは、本番の中だけで答えを探し続けないことです。

本番で勃たない人ほど、本番中の反応や、相手の反応や、自分の勃起力確認に意識が集まりやすくなります。しかし、その見方だけでいると、「次はうまくやらなきゃ」という方向に意識が集まり、かえって苦しくなりやすいです。

ここでは、その悩みを神経の状態から見ていきます。

勃起は、神経が青になったときに起こる

勃起は神経が青になったときに起こるものです。

ここでいう青とは、単に「今日は休んだ」「楽しかった」「リラックスした気がした」ということではありません。

青とは、

・うまく脱力できる
・確認より、感じるほうに行ける
・頭で判定し続けず、少し委ねられる
・頭のモーターの回転数が落ちている

そういう方向です。

逆に言うと、表面上は休みを取っていても、楽しいことをしていても、神経の状態が変わっていなければ、青とは言えません。

たとえば、ソファに座ってスマホを見ている時間を「休み」と感じていても、実際には通知や動画や情報で頭が回り続けていることがあります。身体は止まっていても、神経は止まっていない。そういうことはよくあります。

だから、ここで大事なのは「何をしたか」ではなく、神経の状態が変わったかどうかです。
そして、勃起しやすさというのは、その神経状態とかなり関係しています。

「神経火災」で見ると、本番だけ勃たない悩みは整理しやすい

本番だけ勃たないときは、「神経火災」から見ると整理がしやすいです（図②）。

神経火災とは、一回の強い緊張のことではありません。

慢性化した赤です。

神経の休み、つまり青が十分に取れておらず、小さな赤が積み重なったまま、無意識になってしまっている状態です。

たとえば赤とはこのようなものです。

予定の前に遅れないように気をつけている
インターホンの音に緊張する
休憩中でも「このあと何をやるか」を考えている。
人前で話したあと、言い方が変じゃなかったか確認する

ひとつひとつは取るに足らない小さい注意や緊張です。しかし、そのひとつひとつを落とせるような休みの時間をもてていないと、頭のモーターの回転数が高いことが普通になっていきます。慢性的なので、自分でもそれが分からなくなりやすいです。

ここで重要なのは、「生活のストレスが原因だ」という単純な話ではないことです。

仕事がある、対人がある、通知が来る。
それ自体が問題だと言いたいのではありません。

そのような状況になったとき、青に戻れているか？ということ。単なる生活ストレス論ではなく、神経火災として見るほうが整理しやすいのです。

神経火災があると、本番でさらに青になりにくい

神経火災があると、すでに赤の基準が上がっているところに、本番特有の赤が重なります（図③）。

たとえば本番では、

・また勃たなかったらどうしよう
・ちゃんと反応しているか
・相手にどう見られているか
・途中でだめにならないか

といった心配や焦りや評価の赤が入りやすいです。もし神経火災がなければ、そこから少し揺れても青ゾーンのなかにいられるはずです。

でも、慢性的に赤の基準が上がっていると、その上に本番の赤が重なって、青ゾーンから外に出てしまいます。だから勃ちにくい。本番だけ勃たないように見えても、本番の中だけで起きているとは限らない。そこが重要です。

必要なのは、神経弾力を育てること

ここで必要になるのが神経弾力です。

神経弾力とは、赤になったあとに固まりきらず、また青へ戻ってこられるしなやかさのことです。

EDの緩和は、本番で一回うまくやることよりも、日常の中で赤から青へ戻る回数を増やし、神経火災が起きにくい地盤を作ることとつながっています。

そう考えると、「本番だけ勃たない」という悩みは、少し別の形で見えてきます。ベッドの上で何をするかより前に、日常の中でどれだけ赤が積み上がっているかを見る必要がある、ということです。

最初に見直したいのは、本番中のことではなく、日常の赤である

ここで、タイトルの話に戻ります。本番だけ勃たない人が、最初に見直したいのは、本番中の動きやテクニックや勃起力確認ではありません。まず見たいのは、日常のどこで赤が立ち上がっているかです。

それは、大きな事件とは限りません。
むしろ、小さい場面のほうが重要なことが多いです。

最初の一歩は、相手の前でうまくいかなかった場面を細かく反省することより、まず自分の赤がどこで立ち上がるかを見つけることです。

たとえば、

LINEやDMを送ったあと、返事が来る前に何度も画面を見てしまうとき
→送った内容が変じゃなかったか、相手がどう受け取ったかが気になって、体は止まっているのに頭だけ回り続ける場面です。

外出前や約束の前に、遅れないように・失敗しないようにと急いで支度しているとき
→時間に追われる感じの中で、呼吸が浅くなり、頭のモーターが上がりやすい場面です

休んでいるつもりでスマホや動画を見続けていたのに、やめたあとも頭が静かにならないとき
→本人は休息だと思っていても、実際には情報刺激で交感神経が下がっていないことがあります。

店員や受付、初対面の相手と少し話しただけなのに、そのあともしばらく身体が固いとき
→会話そのものは短く終わっていても、神経だけがまだ「ちゃんとできたか」「変に見られなかったか」の確認を続けていて緊張が残っている場面です。

これは一部の例ですが、自分は頭のモーターが速くなっていないか？どこで速くなっているか？を見てみてください。

ここで大事なのは、
「あ、ここで赤くなっているかもしれない」という場面を発見することです。

まずは見つけるだけで大丈夫です。
ここまでできたらOKです

あとはおまけです。

その場面が見つかったら、
そこで自分なりに少しゆっくりにできる方法を一つイメージします。

トイレの個室で一度離れる、窓を開けて外気を吸う、階段をゆっくり降りる、呼吸を少し長くする。
大きなことは要りません。

大事なのは、完璧に青にすることではなく、赤のまま突っ走るだけではない回数を少しずつ増やしていくことです。そうして神経の弾力が育っていくと、相手がいる本番の場面でも赤に持っていかれにくくなり、結果としてEDの緩和につながっていきます。