EDをシンプルに見直す方法——原因が多すぎてわからない人へ

namishin_admin

この記事は、医療的な診断や治療の代わりではなく、当事者としての観察と運用の記録です。急な悪化、強い痛み、明確な身体症状、長く続く大きな変化がある場合は、医療機関での相談が先です。

こんにちは、波と神経ラボのなみしんです。
僕はアラフォー男性として、かつてEDや中折れへの不安に5年ほど悩んでいました。
心因性と言われて受診したこともあります。

その後の1年間、自分でEDを神経モジュレーションの問題として扱い、生活や身体の状態をひとつずつ観察しながら、本気で対処を試してきました。いまはEDを克服したと言っていい状態になっています。

EDの悩みが出てくると、多くの人はまず「原因は何だろう」と考えます。
僕もそうでした。

年齢、疲れ、緊張？
相手との相性か、仕事のストレスだろうか、睡眠不足だろうか？

原因候補がいろいろあって整理がつかなくなります。

この記事では、そういう「原因が多すぎてわからない」という状態を、もう少しシンプルに見直すための話をします。

原因が多すぎてわからなくなるのは自然

まず最初に言いたいのは、
原因が多すぎてわからなくなること自体は自然だということです。

上にも書きましたが、EDや中折れの不安があるとき、人はどうしても説明を探します。

・最近疲れているからかもしれない
・前に失敗したのが尾を引いているのかもしれない
・年齢のせいかもしれない
・本当は相手に興奮していないのかもしれない
・気にしすぎているだけかもしれない

こうした考えは、どれも一部は当たっていることがあります。

だからこそ厄介です。
完全に的外れではないので、どれを信じればいいのかわからなくなる。

でも、悩みを減らすためには、ここで少し見方をずらす必要があります。

原因をひとつずつ言い当てようとするよりも、
神経の状態が今どうなっているかを見るほうが、整理しやすいことが多いからです。

勃起は神経が青になったときに起こる

勃起は、筋トレのように「頑張って起こす」ものというより、神経が青の状態に入ったときに起こりやすくなる反応です。

ここでいう青とは、単に「休んだ」「楽しんだ」「リラックスした気がする」という表面的な話ではありません。
もっと神経の状態の話です。

青とは、

・確認ではなく感じられる状態
・力んで反応を見張るのではなく、流れに委ねられる状態
・過剰に身構えず、適切に脱力できる状態

僕の感覚で言えば、青かどうかを見る一つの目安は、頭のモーターの回転数が落ちているかどうかです。

頭の中で何かを確認し続けている。
うまくいくか、変じゃないか、遅れていないか、ちゃんとできているか。
そういう確認が回っているとき、神経は青というより赤に近い。

逆に、少し感じられる、委ねられる、身体のほうに降りてこられる。
そのとき、神経は青に寄っています。

表面的に休息っぽいことをしたかどうかではなく、神経状態が本当に変わったかどうかが重要になります。

神経火災で見ると、原因の多さが整理しやすい

ここで、波と神経ラボで使っている神経火災という見方が役に立ちます。

年齢、疲れ、緊張、相性、仕事、睡眠不足。
こうしたものは別々の原因に見えます。

でも神経の側から見ると、
それらは共通して、
赤が続いて青に戻りにくい状態をつくっていると言うことができます。

つまり、「原因が多い」というより、
いろいろなものが同じ方向に神経を寄せていると見たほうが整理しやすいのです。

神経火災とは、慢性化した赤のことです。

神経の休み、つまり青が十分に取れておらず、赤が無意識のまま続いてしまっている状態です。

これは大きな出来事が一回あったから起きる、というより、日常の小さな赤の積み重ねで起こります。

たとえば、

・ちょっとした対人のあとに神経が戻りきらない
・通知や連絡で体が先にこわばる
・休んでいるつもりでも頭が回り続けている
・急いで支度しながら呼吸が浅くなる
・何かを送ったあと、反応が気になって何度も確認する

こういう小さい赤が、そのたびに十分下がらないまま積み重なる。
すると、慢性的に頭のモーターが速く回った状態が続きます。

しかも厄介なのは、慢性的なので本人にもわかりにくいことです。

ずっとその状態にいると、それが普通になってしまう。

だから「特に緊張していないつもり」「そこまでストレスではないつもり」でも、神経としては火災状態になっていることがあります。

ここでもう一度強調したいのは、これは「生活のストレスが原因だ」と雑に言いたいわけではない、ということです。

重要なのは、生活に何があるかではなく、その結果として神経の状態がどうなっているかです。

なぜ神経火災だと勃ちにくくなるのか

神経火災の状態だと、
セックスの現場で神経が青になりにくくなります。

理由は単純で、もともと赤の基準が上がっているところに、セックスの場面特有の赤が重なるからです。

たとえば、

うまくいくだろうかという心配
また崩れるのではないかという焦り
相手にどう見られているかという評価への反応
ちゃんと反応しているかの確認

こうしたものは、それ単体でも赤です。

そして、もともと神経火災で赤が高いところにこれが乗ると、さらに青に入りにくくなる。
だから、勃ちにくい。

この流れで見ると、EDの悩みは「その場での気合い」や「勃起力の強さ」だけでは説明しきれないことがわかります。

ここで必要になるのが神経弾力です。

神経弾力とは、赤になったあとに固まりきらず、また青へ戻ってこられるしなやかさのことです。

大きな緊張が一切ないことではなく、赤になっても戻ってこられること。

EDの緩和は、本番で一回うまくやることよりも、日常の中で赤から青へ戻る回数を増やし、神経火災が起きにくい地盤を作ることとつながっています。

最初にやることは、日常の赤を見つけること

最初の一歩は、相手の前でうまくいかなかった場面を細かく反省することより、まず自分の赤がどこで立ち上がるかを見つけることです。

たとえば、

LINEやDMを送ったあと、返事が来る前に何度も画面を見てしまうとき
→送った内容が変じゃなかったか、相手がどう受け取ったかが気になって、体は止まっているのに頭だけ回り続ける場面です。

外出前や約束の前に、遅れないように・失敗しないようにと急いで支度しているとき
→時間に追われる感じの中で、呼吸が浅くなり、頭のモーターが上がりやすい場面です

休んでいるつもりでスマホや動画を見続けていたのに、やめたあとも頭が静かにならないとき
→本人は休息だと思っていても、実際には情報刺激で交感神経が下がっていないことがあります。

店員や受付、初対面の相手と少し話しただけなのに、そのあともしばらく身体が固いとき
→会話そのものは短く終わっていても、神経だけがまだ「ちゃんとできたか」「変に見られなかったか」の確認を続けていて緊張が残っている場面です。

これは一部の例ですが、自分は頭のモーターが速くなっていないか？どこで速くなっているか？を見てみてください。

ここで大事なのは、
「あ、ここで赤くなっているかもしれない」という場面を発見することです。

まずは見つけるだけで大丈夫です。
ここまでできたらOKです

あとはおまけです。

その場面が見つかったら、
そこで自分なりに少しゆっくりにできる方法を一つイメージします。

トイレの個室で一度離れる、窓を開けて外気を吸う、階段をゆっくり降りる、呼吸を少し長くする。
大きなことは要りません。

大事なのは、完璧に青にすることではなく、赤のまま突っ走るだけではない回数を少しずつ増やしていくことです。そうして神経の弾力が育っていくと、相手がいる本番の場面でも赤に持っていかれにくくなり、結果としてEDの緩和につながっていきます。