年齢、疲れ、緊張、相性……勃たない原因が散らばって見えるときの考え方

namishin_admin

この記事は、医療的な診断や治療の代わりではなく、当事者としての観察と運用の記録です。急な悪化、強い痛み、明確な身体症状、長く続く大きな変化がある場合は、医療機関での相談が先です。

こんにちは、波と神経ラボのなみしんです。
僕はアラフォー男性として、かつてEDや中折れへの不安に5年ほど悩んでいました。
心因性と言われて受診したこともあります。

その後の1年間、自分でEDを神経モジュレーションの問題として扱い、生活や身体の状態をひとつずつ観察しながら、本気で対処を試してきました。いまはEDを克服したと言っていい状態になっています。

勃たない悩みがあったころ、よくなにが原因なのか考えていました。

年齢か、疲れか、緊張か。仕事のストレス、睡眠不足、前にうまくいかなかった記憶なのか。
いろいろな候補が頭に浮かびました。

しかも厄介なのは、それぞれが少しずつ当たっていそうに見えたことです。

完全に外れている感じがしない。
だからこそ、一つに決めきれないし、決めきれないまま不安だけが増えていく。

この記事では、
僕自身がそういう「原因が散らばって見える」状態から抜け出した、
シンプルに見直すための考え方を書きます。

年齢、疲れ、緊張、相性……原因が散らばって見えるのは自然

まず最初に言いたいのは、原因が散らばって見えること自体は自然だということです。

勃たない不安があるとき、人は何かひとつのわかりやすい原因を探したくなります。

でも実際には、そんなふうにきれいに一本化できないことのほうが多いです。

「最近疲れているからかもしれない」
「前に失敗したのが残っているのかもしれない」
「年齢的に落ちてきたのかもしれない」
「相手との空気がうまく噛み合っていないのかもしれない」

どれも、ありえそうに見えます。

実際、一部は当たっているでしょう。
散らばって見えるのは、むしろ普通です。

ただ、ここでその候補を一つずつ追いかけ始めると、かえって見えにくくなることがあります。

年齢の話を考えたと思ったら、次は疲れの話になり、今度は相性の話になる。そうやって原因探しが増えていくと、結局なにをしたらいいのかが曖昧になりやすいですよね。

悩みをシンプルに見られるようにして、やることを明確にするには、見方をずらす必要があります。

原因が散らばったままだと、何をしたらいいかが見えにくい

原因がちらばっているままだと、結局なにをしたらいいのかが見えにくくなります。

・年齢のせいなら鍛えるべきなのか。
・疲れなら休むべきなのか。
・緊張なら慣れるべきなのか。
・相性なら関係の問題なのか。

こうして候補が増えるほど、行動がぼやけます。

あれも関係ありそう、これも関係ありそう、でも何から手をつければいいのかわからない。

大事なのは、まず「何をしたらいいか」が明確になることです。

そのためには、原因候補をひとつずつ追うより、神経の状態がどうなっているかを見るほうが整理しやすいです。

ここで言いたいのは、「生活にストレスがあるからEDになる」という雑な話ではありません。

同じ仕事量でも大丈夫な日もあれば崩れる日もある。
同じ相手でも平気なときと不安定なときがある。

つまり、出来事そのものよりも、その出来事を通って神経がどういう状態になっているかのほうが重要です。

この見方を持つと、散らばっていた原因候補が少しまとまり始めます。

勃起は神経が青になったときに起こる

波と神経ラボでは、勃起は神経が青になったときに起こるものとして見ています。

ここでいう青は、表面上の「休んだ」「楽しんだ」「リラックスした気がする」とは少し違います。

もっと神経の状態そのものの話です。

青とは、

・確認しようとするのではなく、感じられる状態
・その場に委ねたり、体に任せられる状態
・適切に脱力できる状態
・頭のモーターが回っているというよりは、ぼーっとしている状態

僕の感覚では、青かどうかをみる一つの目安は、頭のモーターの回転数が落ちているかどうかです。

勃起は、気合いで起こすものというより、神経が青の状態に入ったときに起こりやすくなる反応です。
だから大事なのは、「休んだっぽいことをしたか」よりも、神経状態が本当に変わったかどうかです。

では、何をチェックするといいか？
それが神経火災です。

神経火災で見ると、原因が一本につながる

ここで、波と神経ラボで使っている神経火災という見方が役に立ちます。

年齢、疲れ、緊張、相性。
これらは別々の原因に見えます。

でも神経の側から見ると、どれも共通して、赤が続いて青に戻りにくい状態をつくっているものたちです。

つまり、原因がたくさんあるというより、
いろいろなものが同じ方向に神経を寄せている。

そう見ると、散らばっていたものが一本につながりやすくなります。

神経火災とは、慢性化した赤のことです。
神経の休み、つまり青が十分に取れておらず、無意識のまま赤が続いてしまっている状態です。

これは、何か大きな事件が一回あったから起きるというより、日常の小さな赤の積み重ねで起こります。

・ちょっとした対人のあとに神経が戻りきらない。
・通知や電話で体が先にこわばる。
・休んでいるつもりでも頭が回り続けている。
・急いで支度しながら呼吸が浅くなる。

こういう小さい赤が、そのたびに十分下がらないまま積み重なる。

すると、慢性的に頭のモーターが速く回った状態が続きます。

しかも、それが続くと本人にもわかりにくくなります。
ずっとその状態にいると、それが普通になってしまうからです。

「そんなに緊張しているつもりはない」
「そこまでストレスではないと思う」

そう感じていても、神経としてはすでに火災状態に入っていることがあります。

そして神経火災の状態だと、セックスの現場ではさらに青になりにくくなります。

もともと赤の基準が上がっているところに、

また崩れるかもしれないという心配
うまくやらなければという焦り
相手からどう見られているかという評価
ちゃんと反応しているかの確認

といった赤が重なるからです。
すると青にならない。
青にならないから、勃ちにくい。

この流れで見ると、勃たない悩みは「その場での気持ち」だけでも、「年齢」だけでも説明しきれないことがわかります。

必要なのは犯人探しではなく、神経弾力を育てること

神経弾力とは、赤になったあとに固まりきらず、また青へ戻ってこられるしなやかさのことです。

これは単にリラックスすることとは少し違います。
大きな緊張が一切ないことではなく、赤になっても戻ってこられること。

EDの緩和は、本番で一回うまくやることよりも、日常の中で赤から青へ戻る回数を増やし、神経火災が起きにくい地盤をつくることとつながっています。

一歩目は、日常の赤を見つけること

では、原因が散らばって見える人が最初にやることは何か。

ここで大事なのは、年齢なのか、疲れなのか、緊張なのかをすぐに決めようとしないことです。

最初の一歩は、相手の前でうまくいかなかった場面を細かく反省することより、まず自分の赤がどこで立ち上がるかを見つけることです。

たとえば、

LINEやDMを送ったあと、返事が来る前に何度も画面を見てしまうとき
→送った内容が変じゃなかったか、相手がどう受け取ったかが気になって、体は止まっているのに頭だけ回り続ける場面です。

外出前や約束の前に、遅れないように・失敗しないようにと急いで支度しているとき
→時間に追われる感じの中で、呼吸が浅くなり、頭のモーターが上がりやすい場面です

休んでいるつもりでスマホや動画を見続けていたのに、やめたあとも頭が静かにならないとき
→本人は休息だと思っていても、実際には情報刺激で交感神経が下がっていないことがあります。

店員や受付、初対面の相手と少し話しただけなのに、そのあともしばらく身体が固いとき
→会話そのものは短く終わっていても、神経だけがまだ「ちゃんとできたか」「変に見られなかったか」の確認を続けていて緊張が残っている場面です。

これは一部の例ですが、自分は頭のモーターが速くなっていないか？どこで速くなっているか？を見てみてください。

ここで大事なのは、
「あ、ここで赤くなっているかもしれない」という場面を発見することです。

まずは見つけるだけで大丈夫です。
ここまでできたらOKです

あとはおまけです。

その場面が見つかったら、
そこで自分なりに少しゆっくりにできる方法を一つイメージします。

トイレの個室で一度離れる、窓を開けて外気を吸う、階段をゆっくり降りる、呼吸を少し長くする。
大きなことは要りません。

大事なのは、完璧に青にすることではなく、赤のまま突っ走るだけではない回数を少しずつ増やしていくことです。そうして神経の弾力が育っていくと、相手がいる本番の場面でも赤に持っていかれにくくなり、結果としてEDの緩和につながっていきます。

年齢、疲れ、緊張、相性。
どれが本当の原因かを、すぐ一つに決めなくて大丈夫です。

まずは神経火災という見方を持ってみること。
そして、日常のどこで赤が立ち上がっているかを見ていくこと。

そこから始めるだけでも、勃たない悩みは少しずつ「正体不明の混乱」ではなくなっていきます。