疲れていて勃たないのは気のせいではない。勃たない疲れはどこからくるのか

namishin_admin

この記事は、医療的な診断や治療の代わりではなく、当事者としての観察と運用の記録です。急な悪化、強い痛み、明確な身体症状、長く続く大きな変化がある場合は、医療機関での相談が先です。

こんにちは、波と神経ラボのなみしんです。
僕はアラフォー男性として、かつてEDや中折れへの不安に5年ほど悩んでいました。
心因性と言われて受診したこともあります。

その後の1年間、自分でEDを神経モジュレーションの問題として扱い、生活や身体の状態をひとつずつ観察しながら、本気で対処を試してきました。いまはEDを克服したと言っていい状態になっています。

その中で気づいたのは、EDの悩みの中には「疲れ」と関係して見えるものがかなりあるということです。

今回は、その疲れをどう見ると整理しやすいのかを書いていきます。後半では、どのようにしていくと勃たない問題が改善していきやすいかを解説しています。

疲れていて勃たない、という悩みは珍しくない

疲れている日に、うまく勃たない。
まったく性欲がないわけではないのに、体がついてこない。

そういう感覚に心当たりがある人は少なくありません。

仕事のあと、対人のあと、頭を使い続けた日の夜。
セックスの場面で反応しづらくなることがあります。

こういうとき、人はよく、「年齢かな」「気持ちの問題かな」「ただ疲れているだけかな」と考えます。僕もそうでした。もちろん、そういう見方が全部まちがっているわけではありません。

でも、この悩みを減らしたいなら、「疲れているから勃たない」で止めないほうが整理しやすいです。

というのも、この“疲れ”は、単なる体力の低下としてだけ見ると、中身がかなり見えにくいからです。

「勃たない疲れ」はどこからくるのか？

ここで言う「疲れ」は、単に体がだるいとか、眠いとか、そういうわかりやすい体の疲れだけを指しているわけではありません。むしろ厄介なのは、自分ではあまり疲れているつもりがないのに、神経のほうは休めていないという状態です。

たとえば、体は動ける。仕事もできる。会話もできる。だから本人としては、「別にそんなに疲れていない」と感じていることがあります。

でもその一方で無意識のうちに

・頭の回転が落ちない
・少しのやりとりのあとも実は神経が張ったまま
・休んだつもりでも、どこか確認や警戒が続いている

そういうことは起こりがちです。このタイプの疲れは、体力の低下みたいにわかりやすくありません。だから本人にも見えにくく、ただ「なんとなく勃ちにくい」「なぜかうまくいかない」とだけ感じられやすいです。

なので、この悩みを整理するときは、「自分は疲れているか、いないか」だけで考えるのではなく、神経が休みに入りやすい状態にあるか、それともまだどこかで張ったままかを見られるようになるといいです。

勃起は、神経が青になったときに起こる

波と神経ラボでは、勃起を神経の状態から見ます。

勃起は、神経が青になったときに自然と起こるものです。ここでいう青とは、表面上「休んだ」「楽しんだ」「リラックスした」ということではありません。

・確認ではなく、感じることができる
・任せたり／委ねたりが自然にできる
・適切に脱力できる
・頭のモーターの回転数が落ちている。

そういう状態です。

逆に言えば、見た目としては休んでいる時間があっても、神経の状態が青に変わっていなければ、体は反応しにくいわけです。だから、「疲れているのに勃たない」というより、神経が青になりにくい状態だから勃ちにくいと見たほうが、次に何を見るべきかがはっきりします。

ここで言いたいのは、気分の問題を全部否定したいわけではないということです。ただ、「なんとなく疲れている」「最近しんどい」という曖昧な言葉のままだと、結局どこを見直せばいいのかが見えにくい。

その曖昧な疲れを、「神経が青に入りにくい状態」として見ると整理しやすくなります。

勃たない問題は神経火災で整理する

ここで役に立つのが、波と神経ラボで使っている「神経火災」という見方です。

神経火災とは、慢性化した赤のことです。
神経の休み、つまり青が十分に取れておらず、頭のモーターが速く回ったままになっている状態です。
しかもそれが慢性的になると、自分でも赤いことが分からなくなってきます。

日常の中には、小さい赤がたくさんあります。

・LINEやDMを送ったあと、返事が来る前に何度も画面を見てしまう。
・誰かの機嫌や空気を読んだあと、自分の身体の固さがしばらく抜けない。
・買い物や会計のあと、「ちゃんとできたか」を無意識に確認し続けてしまう。
・ひとつミスをしたあと、そのことが何時間も身体の緊張として残る。
・夕方以降も頭が仕事モードのままで、夜になっても切り替わらない。

こういうものは、一つひとつは小さく見えます。でも、小さい赤が十分に下がらないまま積み重なると、神経火災に近づいていきます。

重要なのは、これは「生活ストレスがあるからダメ」という話ではないことです。
ストレスという言葉で片づけたいのではなく、いま神経の状態がどうなっているかを見たいわけです。

神経火災の状態だと、セックスの場面でさらに勃ちにくくなる

神経火災だと、セックスの現場ではさらに青ゾーンにとどまりにくい。もともと神経火災で赤の基準が上がっているところに、心配や焦り、相手からどう見られるかという評価の赤が重なるからです。

すると、青ゾーンから外に出てしまいます。だから勃たなくなってしまう。

ここでようやく、「疲れていて勃たない」の中身が見えてきます。ただ体が重いというより、神経火災で慢性的に赤の基準が上がっていて、その上に本番の赤が重なるからです。

勃たない疲れは「神経弾力」から見直せる

こういうときに必要なのは神経弾力を育てることです。

神経弾力とは、赤になったあとに固まりきらず、また青へ戻ってこられるしなやかさのことです。EDの緩和は、本番でうまくやることより、日常の中で赤から青へ戻る回数を増やし、神経火災が起きにくい地盤を作ることとつながっています。

神経弾力を育てるための一歩目について、次の章で紹介します。

最初の一歩目は、赤が出やすい場面を見つけること

最初の一歩は、相手の前でうまくいかなかった場面を細かく反省することより、まず自分の赤がどこで立ち上がるかを見つけることです。

たとえば、

LINEを送ったあと、返事が来る前に何度も画面を見てしまうとき
→送った内容が変じゃなかったか、相手がどう受け取ったかが気になって、体は止まっているのに頭だけ回り続ける場面です。

約束の前に、遅れないように・失敗しないようにと急いで支度しているとき
→時間に追われる感じの中で、呼吸が浅くなり、頭のモーターが上がりやすい場面です

休んでいるつもりでSNSや動画を見続けていたのに、やめたあとも頭が静かにならないとき
→本人は休息だと思っていても、実際には情報刺激で交感神経が下がっていないことがあります。

店員と少し話しただけなのに、そのあともしばらく身体が固いとき
→会話そのものは短く終わっていても、神経だけがまだ「ちゃんとできたか」「変に見られなかったか」の確認を続けていて緊張が残っている場面です。

これは一部の例ですが、自分は頭のモーターが速くなっていないか？どこで速くなっているか？を見てみてください。

ここで大事なのは、
「あ、ここで赤くなっているかもしれない」という場面を発見することです。

まずは見つけるだけで大丈夫です。
ここまでできたらOKです

あとはおまけです。

その場面が見つかったら、
そこで自分なりに少しゆっくりにできる方法を一つイメージします。

トイレの個室で一度離れる、窓を開けて外気を吸う、階段をゆっくり降りる、呼吸を少し長くする。
大きなことは要りません。

大事なのは、完璧に青にすることではなく、赤のまま突っ走るだけではない回数を少しずつ増やしていくことです。そうして神経の弾力が育っていくと、相手がいる本番の場面でも赤に持っていかれにくくなり、結果としてEDの緩和につながっていきます。

勃たない疲れは、体力の問題としてだけ見るより、神経の状態として見るほうが整理しやすいです。疲れがどこから来ているのかが少し見え始めると、EDの不安は、ただの正体不明の恐怖ではなくなっていきます。

まずは、自分の日常のどこで頭のモーターが上がり、どこで赤が小さく積み重なっているのか。
そこを見るところから始めてみてください。