この記事は、医療的な診断や治療の代わりではなく、当事者としての観察と運用の記録です。急な悪化、強い痛み、明確な身体症状、長く続く大きな変化がある場合は、医療機関での相談が先です。
こんにちは、波と神経ラボの なみしんです。
僕はアラフォー男性として、かつてEDや中折れへの不安に5年ほど悩んでいました。
心因性と言われて受診したこともあります。
その後の1年間、自分でEDを神経モジュレーションの問題として扱い、生活や身体の状態をひとつずつ観察しながら、本気で対処を試してきました。いまはEDを克服したと言っていい状態になっています。
僕のEDが改善した入口は、「神経の状態」を見ていくことでした。
この記事では、
・神経とはなにか？
・緊張ではなく、神経から改善していくとはどういうことか？
について解説していきます。
EDは「緊張」ではなく「神経」から見ると整理しやすい
本番で勃たない。
途中で弱くなる。
また失敗するかもしれないと思う。
こういう悩みがあると、人はどうしても「本番で緊張してしまう自分」をなんとかしようとします。
もっと落ち着けばいいのか。
もっと自信を持てばいいのか。
本番でうまくやるコツを覚えればいいのか。
こう考えるのは自然です。
実際、本番では緊張も起きています。
でも、悩みを減らしたいなら、見方を少しずらしたほうが整理しやすくなります。
最初に向き合うべきなのは、本番の緊張そのものではありません。
もっと手前にある、神経の状態です。
勃起は、神経が青になったときに起こりやすい
波と神経ラボでは、勃起を「神経の状態」から見ます。
ここでいう神経とは、上が赤、下が青のあいだを行ったり来たりする、波のようなものだとまずはイメージしてみてください。
ここでいう青とは神経の状態のことです。
・うまく脱力できる
・確認より、感じるほうに行ける
・頭で判定し続けず、少し委ねられる
・頭のモーターの回転数が落ちている
逆に言うと、表面上は休みを取っていても、楽しいことをしていても、神経の状態が変わっていなければ、青とは言えません。
たとえば、ソファに座ってスマホを見ている時間を「休み」と感じていても、実際には通知や動画や情報で頭が回り続けていることがあります。身体は止まっていても、神経は止まっていない。そういうことはよくあります。
だから、ここで大事なのは「何をしたか」ではなく、神経の状態が変わったかどうかです。
そして、勃起しやすさというのは、その神経状態とかなり関係しています。
本番の緊張だけを見ても、改善が進みにくい理由
勃起は、神経が青になったときに起こりやすい。
逆に、赤が強いままだと起こりにくい。
ここで、「緊張すると赤になるから、勃起が起こりにくくなる」と考えると思います。
でもセックスは誰だって最初は緊張しますし、違う相手と初めてするときは緊張するのが当たり前です。
そこには、緊張があっても勃つひとと、緊張があると勃たない人がいるわけです。
それはなぜなのでしょうか？
それは「緊張」が問題の中心ではないからです。
波と神経ラボでは、「緊張」より前にあるものが問題だと考えます。
見るべきなのは、緊張が乗っている土台です。
EDを神経火災から整理する
この土台を、波と神経ラボでは神経火災という言葉で見ています。
神経火災とは、一瞬の緊張ではありません。
慢性化した赤です。
神経の休み、つまり青が十分に取れておらず、赤が下がりきらないまま続いてしまっている。
それが慢性化して、自分でもわからなくなっている。
そういう状態です。
ここでいう赤は、何か大事件が起きたときだけのものではありません。
・少し急いでいるとき。
・通知音に反応して身体がこわばるとき。
・人と話したあとに、ちゃんとできたかを頭の中で反芻しているとき。
・休んでいるつもりでスマホや動画を見続け、やめたあとも頭が静かにならないとき。
こういう小さい赤が、そのつど十分に下がらないまま続くと、神経は高回転が基準になっていきます。
ここで重要なのは、「生活のストレスが原因だ」という話ではないことです。
そうではなく、神経の状態がどうなっているかが大事です。
問題は出来事そのものではなく、“赤が下がらず基準化していること”です。
この神経火災という赤の土台の上に、「緊張」が乗ると、さらに赤が高まるため、勃起しづらくなるわけです。だから緊張よりも土台である神経火災を改善していく必要があります。
神経弾力を育てる必要がある
では、どういう方向で改善していくのか。
ここで必要になるのが、神経弾力です。
神経弾力とは、赤になったあとに固まりきらず、また青へ戻ってこられるしなやかさのことです。
ポイントは、赤にならないことではありません。
赤がなければ活動できません。
大事なのは、
- 赤になっても戻ってこられる
- 固まりきらない
- 高回転が続きすぎない
- 青を取り戻せる
ということです。
EDの緩和は、日常の中で赤から青へ戻る回数を増やし、神経火災が起きにくい地盤をつくることにつながっています。
だから改善の主戦場は、本番の場面だけではありません。
むしろ、日常の中にあります。
神経弾力を育てる最初の一歩
最初の一歩は、相手の前でうまくいかなかった場面を細かく反省することより、まず自分の赤がどこで立ち上がるかを見つけることです。
たとえば、
LINEやDMを送ったあと、返事が来る前に何度も画面を見てしまうとき
→送った内容が変じゃなかったか、相手がどう受け取ったかが気になって、体は止まっているのに頭だけ回り続ける場面です。
外出前や約束の前に、遅れないように・失敗しないようにと急いで支度しているとき
→時間に追われる感じの中で、呼吸が浅くなり、頭のモーターが上がりやすい場面です
休んでいるつもりでスマホや動画を見続けていたのに、やめたあとも頭が静かにならないとき
→本人は休息だと思っていても、実際には情報刺激で交感神経が下がっていないことがあります。
店員や受付、初対面の相手と少し話しただけなのに、そのあともしばらく身体が固いとき
→会話そのものは短く終わっていても、神経だけがまだ「ちゃんとできたか」「変に見られなかったか」の確認を続けていて緊張が残っている場面です。
これは一部の例ですが、自分は頭のモーターが速くなっていないか？どこで速くなっているか？を見てみてください。
ここで大事なのは、
「あ、ここで赤くなっているかもしれない」という場面を発見することです。
まずは見つけるだけで大丈夫です。
ここまでできたらOKです
あとはおまけです。
その場面が見つかったら、
そこで自分なりに少しゆっくりにできる方法を一つイメージします。
トイレの個室で一度離れる、窓を開けて外気を吸う、階段をゆっくり降りる、呼吸を少し長くする。
大きなことは要りません。
大事なのは、完璧に青にすることではなく、赤のまま突っ走るだけではない回数を少しずつ増やしていくことです。そうして神経の弾力が育っていくと、相手がいる本番の場面でも赤に持っていかれにくくなり、結果としてEDの緩和につながっていきます。
最初に向き合うべきは本番の緊張ではない
EDを改善したい人が最初に向き合うべきは、本番の緊張ではありません。
本番で緊張する自分を責める前に、
・その緊張が乗る土台として、日常の中にどんな赤が積み重なっているのかを見る。
・慢性化して、自分でもわからなくなっている赤を見つける。
・そこから神経弾力を育てていく。
この順で見たほうが、改善はずっと整理しやすくなります。
本番の緊張は、たしかに苦しいです。
でも、それは最初の入口ではなく、最後に見えている現象であることが多いです。
だから最初は、日常の小さな赤を見つけるところから始めてみてください。
なお、波と神経ラボでは、赤から青になりやすくするために神経弾力を育てていくことに加えて、セックスそのものの感じ方を変えていく方向も重視しています。
セックスはどうしても「立つか立たないか」「射精できるかどうか」だけの場になりやすいです。
その0か100かの見方自体が、神経をさらに赤くし、体を反応しにくくしてしまうことが多いです。
波と神経ラボでは、射精一点張りではない、0から100のあいだで快の波をつくるウェイブOSという快のつくりかたを伝えています。この話は少し長くなるので、以下の記事に整理しました。
個別に整理したい方へ
記事を読んでも、自分にどう当てはめればいいか迷う方のために、
個別セッションも用意しています。
・ベースセッション｜赤から青へ
EDを薄めるために、神経のベースを３回で整理するコース
神経モジュレーションを身につけることで、神経弾力を育てます
・ウェイブセッション｜スパイクからウェイブへ
EDや次のセックスの不安がある人に、別の快のルートを伝える３回コース
・プレミアムセッション
EDや次のセックスの不安を、一緒に整えていく３ヶ月伴走コース
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