最近、勃起しにくい人へ。改善の入口をシンプルに整理する

namishin_admin

この記事は、医療的な診断や治療の代わりではなく、当事者としての観察と運用の記録です。急な悪化、強い痛み、明確な身体症状、長く続く大きな変化がある場合は、医療機関での相談が先です。

こんにちは、波と神経ラボのなみしんです。
僕はアラフォー男性として、かつてEDや中折れへの不安に5年ほど悩んでいました。
心因性と言われて受診したこともあります。

その後の1年間、自分でEDを神経モジュレーションの問題として扱い、生活や身体の状態をひとつずつ観察しながら、本気で対処を試してきました。いまはEDを克服したと言っていい状態になっています。

「まったくダメになったわけではない。でも、最近なんとなく勃ちにくい気がする」

そのような状態で、不安になっている人は少なくありません。

この記事は、「最近勃起しにくい」という悩みを改善するための入口をシンプルにするためのものです。どのような見方をすると整理しやすいのか？どうしたら改善の一歩目を踏み出せるのか？について書きました。

最近、勃起しにくいと感じ始めると不安になりやすい

以前より少し反応しにくい。
前はそこまで気にしなかったのに、最近はなんとなく弱い気がする。
まったく勃たないわけではないけれど、少し不安定になってきた感じがある。

こういうとき、かなり不安になるものです。
僕もEDになり始めた当初はそうでした。

年齢のせいかもしれない。
疲れているだけかもしれない。
気持ちの問題なのかもしれない。
たまたま調子が悪かっただけかもしれない。

はっきり原因が言えないぶん、逆に不安が長引きやすいところがあります。

しかもこの段階では、まだ「ED」と言い切るほどでもないので相談しにくいことも多いですよね。

まず言いたいのは「最近、勃起しにくかも」と感じたら、不安に感じるのは自然なことだということです。

では、ここから、勃ちにくい悩みをどのように見ていくと整理しやすいか解説していきます。

勃起しにくさではなく「神経の状態」に目を向ける

この悩みは、そのまま考えていると整理しにくくなります。

というのも、さきほども少し書きましたが、「勃起しにくい」という状態には、いろいろな言葉がくっつきやすいからです。

年齢・疲れ・ストレス・自信・性欲・相性・体調。
どれも関係ありそうに見えます。

でも、それらを一つずつ個別に当てにいこうとすると、どこから手をつけていいのか分からなくなります。

ではどうしたらいいのか？

それは、目の前にある「勃起しにくさ」だけを直接いじろうとするのではなく、
自分の「神経の状態」がどうなっているかを、まずは見ることです。

この見方にずらすと、入口がかなり整理しやすくなります。

勃起は、神経が青になったときに起こりやすい

波と神経ラボでは、勃起を神経の状態から見ます。

ここでいう神経の状態は、上が赤、下が青のあいだを行ったり来たりする波のようなものだと、まずはイメージしてみてください。

神経が青に入れていると勃起が起こりやすく、赤だと勃起が起こりにくいです。

ここでいう青とは神経の状態のことです。

・うまく脱力できる
・確認より、感じるほうに行ける
・頭で判定し続けず、少し委ねられる
・頭のモーターの回転数が落ちている

逆に言うと、表面上は休みを取っていても、楽しいことをしていても、神経の状態が変わっていなければ、青とは言えません。

たとえば、ソファに座ってスマホを見ている時間を「休み」と感じていても、実際には通知や動画や情報で頭が回り続けていることがあります。身体は止まっていても、神経は止まっていない。そういうことはよくあります。

だから、ここで大事なのは「何をしたか」ではなく、神経の状態が変わったかどうかです。
そして、勃起しやすさというのは、その神経状態とかなり関係しています。

青だと勃起しやすく、赤だと勃起しにくい。では、どうして神経が青に入りにくくなってしまうのでしょうか？

勃起しにくさは、神経火災で見ると整理しやすい

「ちょっと勃ちにくいかも」という悩みは、神経火災で見ると整理しやすくなります。

神経火災とは、慢性化した赤のことです。
・神経の休みが取れておらず、青に十分戻れないまま、赤が無意識になってしまっている状態。
・日常の小さな赤が積み重なって、頭のモーターが速く回ったままが基準になってしまっている状態です。

ここでいう赤とは、何か大事件が起きたときだけのものではありません。

・少し急いでいるとき。
・通知音に反応して身体がこわばるとき。
・人と話したあとに、ちゃんとできたかを頭の中で反芻しているとき。
・休んでいるつもりでスマホや動画を見続け、やめたあとも頭が静かにならないとき。

こういう小さい赤が、そのつど十分に下がらないまま続くと、神経は高回転が基準になっていきます。

しかも慢性的なので、自分ではそれが普通になってしまい、気づきにくい。

ここで重要なのは、「生活にストレスがあるから勃ちにくさを感じる」という話ではないことです。

生活ストレスの有無そのものより、神経が柔軟に赤から青に切り替われるかどうかが大事です。

同じような生活をしていても、赤から青に戻れている人と、戻れずに高回転が続いている人では、身体の条件が違います。

必要なのは、神経弾力を育てること

ここで必要になるのが、神経弾力です。

神経弾力とは、赤になったあとに固まりきらず、また青へ戻ってこられるしなやかさのことです。

赤は生きていくために必要なものです。だから赤をなくす必要は全くありません。

少し赤くなっても、ずっとそのままではない。
確認や緊張に入っても、また青に戻れる。

このような力が神経弾力です。

勃起しにくさは、日常の中で赤から青へ戻る回数を増やし、神経火災が起きにくい地盤を作ることとつながっています。

改善の入口は、日常の小さな赤を見つけること

最初の一歩は、相手の前でうまくいかなかった場面を細かく反省することより、まず自分の赤がどこで立ち上がるかを見つけることです。

たとえば、

LINEやDMを送ったあと、返事が来る前に何度も画面を見てしまうとき
→送った内容が変じゃなかったか、相手がどう受け取ったかが気になって、体は止まっているのに頭だけ回り続ける場面です。

外出前や約束の前に、遅れないように・失敗しないようにと急いで支度しているとき
→時間に追われる感じの中で、呼吸が浅くなり、頭のモーターが上がりやすい場面です

休んでいるつもりでスマホや動画を見続けていたのに、やめたあとも頭が静かにならないとき
→本人は休息だと思っていても、実際には情報刺激で交感神経が下がっていないことがあります。

店員や受付、初対面の相手と少し話しただけなのに、そのあともしばらく身体が固いとき
→会話そのものは短く終わっていても、神経だけがまだ「ちゃんとできたか」「変に見られなかったか」の確認を続けていて緊張が残っている場面です。

これは一部の例ですが、自分は頭のモーターが速くなっていないか？どこで速くなっているか？を見てみてください。

ここで大事なのは、
「あ、ここで赤くなっているかもしれない」という場面を発見することです。

まずは見つけるだけで大丈夫です。
ここまでできたらOKです

あとはおまけです。

その場面が見つかったら、
そこで自分なりに少しゆっくりにできる方法を一つイメージします。

トイレの個室で一度離れる、窓を開けて外気を吸う、階段をゆっくり降りる、呼吸を少し長くする。
大きなことは要りません。

大事なのは、完璧に青にすることではなく、赤のまま突っ走るだけではない回数を少しずつ増やしていくことです。そうして神経の弾力が育っていくと、相手がいる本番の場面でも赤に持っていかれにくくなり、結果としてEDの緩和につながっていきます。