セックスのときに立たない不安がある人へ──原因はベッドの上より前にある

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この記事は、医療的な診断や治療の代わりではなく、当事者としての観察と運用の記録です。急な悪化、強い痛み、明確な身体症状、長く続く大きな変化がある場合は、医療機関での相談が先です。

こんにちは、波と神経ラボのなみしんです。
僕はアラフォー男性として、かつてEDや中折れへの不安に5年ほど悩んでいました。
心因性と言われて受診したこともあります。

その後の1年間、自分でEDを神経モジュレーションの問題として扱い、生活や身体の状態をひとつずつ観察しながら、本気で対処を試してきました。いまはEDを克服したと言っていい状態になっています。

当時の自分に強くあったのも、まず「また立たなかったらどうしよう」という不安でした。

なので、この記事ではその不安の話から始めて、それにアプローチする方法について書きました。

立たない不安があるのは自然なこと

セックスのときに立たない不安があるのは自然なことです。

立たなかったらどうしよう
途中で弱くなったらどうしよう
射精までいけなかったらどうしよう

僕もよくセックスの前に不安になっていました。
本能ではセックスがしたいのに、心では「セックスしたくない」と思うこととさえありました。

一度でもうまくいかなかった経験があると、
次のセックスでまた同じことが起きるのではと考えやすくなります。

だから、この不安を「気にしすぎ」「考えすぎ」だと思わなくていいです。

不安を減らすには、
結局、EDという状態がどうやったら薄まっていくのか、
その道筋が見えることがかなり大事です。

道筋が見えてくると、やることが明確になって、
不安がすこしずつ和らいでいくことが多いです。

この記事では、その道筋を僕なりの観察から書いてみます。

立たないのは、その場だけが原因ではない

立たないと、その場の勃起力や、その場の緊張が問題だと思いやすいものです。

しかし実際には、セックスの場だけが原因でEDが起きているわけではありません。

ベッドの上で急に何かが壊れるというより、
セックスに入る前の状態が、かなり影響していることが多いです。

つまり、セックスの場面で見えていることの原因は、
その前の生活の中にもあるということです。

ここを見落とすと、
その場だけで何とかしようとして苦しくなりやすいです。

リラックスしよう、気合いで乗り切ろう、
とやってもうまくいかないときは、その場より前に原因があるかもしれません。

日常の赤はセックスに直結する

波と神経ラボでは、
焦り、注意、過覚醒が前に出ている状態を「赤」と呼んでいます。

この赤は、セックスのときにも出るものですが、
セックスの前の日常の中でも、弱く長く続いていることがあります。

たとえば、

・仕事が終わっても頭が止まらない。
・家に帰っても動画やSNSを見続けてしまう
・肩が張っている気がする
・何も起きていないのに、どこかでずっと気が張っている
・眠りが浅い気がする
・休みの日もリフレッシュできている気がしない

こういう状態です。

こうした日常の赤が続いていると、神経は十分に休まらないままになります。

その状態が、セックスの場面にもそのまま出やすくなるわけです。
勃起は十分にリラックスしているときに出るので、慢性的な赤は勃起を遠ざけます。

セックスの時間だけを切り離して見るより、まずその前の生活の状態を見るほうが、ずっとEDに効果があることがあります。

日常のどこで赤が続いているか？

ではどこを見るべきか？
まず見るべきは日常のどこで赤が続いているかです。

たとえば、
・朝から頭が少し速い
・夜まで気が抜けない
・何もしていないのに体が硬い
という場面はないかを見ます。

つまり、頭のモーターが速く回っているときはどういうときか、ということです。

それは、仕事中だけではありません。自分では休んでいるつもりのときでも、動画を見ているときでも起きます。

赤になりやすい場面を見ていくと、EDが単独の故障ではなく、生活の状態の延長として見えやすくなっていき、やるべきことがかなり明確になっていきます。

EDが単独の故障ではなく、生活の状態の延長として見えるようになると、やるべきことがかなり明確になります。僕も、道筋が見えてから不安が少し小さくなりました。「ひとつずつ赤を潰していけばいいんだ」と考えられるようになるからです。

最初の一歩は、赤が出やすい場面を1つだけ見つけること

最初から生活全体を変えようとしなくて大丈夫です。

10分間、自分の一日を振り返る時間を持ってみましょう。

1.どんな瞬間に「自分の頭のモーターが速く回っている感じ」があるでしょうか？

・上司や先生に怒られたとき
・仕事の特定の場面
・電車のなか
・スマホを見ているとき
・人と話したあと
（自分が休んでいると感じているときでも、動画やSNSを見ているときなんかは、意外にモーターが回っていたりします）

2.その場面にいまいるところをイメージして、深呼吸してみてください。
3.モーターの回転がほんの少しでもゆっくりになりそうな予感が感じられればまずは十分です。

もちろん、実際に赤になった場面で、すぐに深呼吸できないこともあるかもしれません。

でも、
・あとでトイレに行って、深呼吸する時間を少し取ることはできるかもしれません。
・ちょっと窓を開けて、外の空気を吸うことはできるかもしれません。

そのように、赤をふっと抜くことが、神経火災を少しずつおさめていくことにつながります。
その小さい積み重ねが、EDの緩和につながっていきます。

まずは、自分の赤がどこで立ち上がっているかを見つけるところから始めてみてください。

・赤についてもう少し知りたい人へ