EDを改善したいのに何から始めればいいかわからない人へ

namishin_admin

この記事は、医療的な診断や治療の代わりではなく、当事者としての観察と運用の記録です。急な悪化、強い痛み、明確な身体症状、長く続く大きな変化がある場合は、医療機関での相談が先です。

こんにちは、波と神経ラボのなみしんです。
僕はアラフォー男性として、かつてEDや中折れへの不安に5年ほど悩んでいました。
心因性と言われて受診したこともあります。

その後の1年間、自分でEDを神経モジュレーションの問題として扱い、生活や身体の状態をひとつずつ観察しながら、本気で対処を試してきました。いまはEDを克服したと言っていい状態になっています。

EDを改善したい。できれば早く変えたい。
でも、何から始めればいいのかが見えない。

EDは原因がひとつに決めにくいので、そういう状態になる人は少なくありません。
この記事では、その最初の一歩を、勃起力そのものではなく「神経の状態」から整理していきます。

EDを改善したいのに、一歩目が見えなくなるのは自然です

EDに悩むと、人はまず「何をしたらいいのか」を知りたくなります。

食事なのか。
運動なのか。
睡眠なのか。
薬なのか。
メンタルなのか。
本番で緊張しない方法なのか。

このあたりを調べ始めるのは自然です。
実際、僕自身もそうでした。

ただ、ここで難しいのは候補が多すぎることです。やったほうがよさそうなことがたくさん並ぶのに、どれを最初にやればいいのかが見えない。

ここで最初に必要なのは「全部を知ること」ではありません。
まずは、見るポイントを一本化することです。

最初に見るべきは、勃起力そのものより「神経」です

EDを整理するときに、波と神経ラボでは「神経の状態」から見ることをおすすめしています。

神経の状態とは、ざっくり言えば、上が赤、下が青のあいだを行ったり来たりする波のようなものだと、まずはイメージしてみてください。

次章から、勃起しにくさを、神経の状態から見るしかたについて解説していきます。

勃起は、神経が青になったときに起こりやすい

神経は赤と青のあいだを波のように動くものだと書きました。

そして、勃起は神経が青に入れているときに起こりやすいものです。反対に、赤に入っているときはなかなか勃起は起こりにくい。

ここでいう青とは神経の状態のことです。

・うまく脱力できる
・確認より、感じるほうに行ける
・頭で判定し続けず、少し委ねられる
・頭のモーターの回転数が落ちている

逆に言うと、表面上は休みを取っていても、楽しいことをしていても、神経の状態が変わっていなければ、青とは言えません。

たとえば、ソファに座ってスマホを見ている時間を「休み」と感じていても、実際には通知や動画や情報で頭が回り続けていることがあります。身体は止まっていても、神経は止まっていない。そういうことはよくあります。

だから、ここで大事なのは「何をしたか」ではなく、神経の状態が変わったかどうかです。
そして、勃起しやすさというのは、その神経状態とかなり関係しています。

勃起が起きないのは、神経が青に入れない、つまり「赤から抜け出せない状態」になっているからです。

神経火災で見ると、EDの原因が一本化する

ここで使える見方が、「神経火災」です。

神経火災とは、小さな赤が青に切り替わることなく積み重なり、慢性化した赤のことです。

赤とは日常のなかのこんな些細なものです。

買い物のあと「買い忘れたものがないか」確認する。
仕事でミスをしたあと、そのことをしばらく考える
予定の前に遅れないように気を付ける
通販の荷物が届き、すぐ反応しようとする。
休憩中でも「このあと何をやるか」を考えている。

ひとつひとつは非常に些細なものなのですが、こういうものが青に入ることなく積み重なると、赤が慢性化してしまいます。これが神経火災です。

ここで重要なのは、「生活ストレスが原因だ」と言いたいわけではないことです。
神経をちょくちょく赤から青に切り替えることができているかどうか？です。

同じ出来事でも、神経がすぐ青に戻る人もいれば、赤が長く残る人もいる。
波と神経ラボで見たいのは、その違いのほうです。

EDをこの神経火災という言葉で見ると、かなり整理しやすくなります。
なぜなら、「なぜだめなのか」がバラバラの原因ではなく、赤が慢性化しているという一点でつながるからです。

必要なのは神経弾力

赤を青に切り替えていくために必要な力が、神経弾力です。

神経弾力とは、赤になったあとに固まりきらず、また青へ戻ってこられるしなやかさのこと。

EDの緩和は、本番で一回うまくやることよりも、日常の中で赤から青へ戻る回数を増やし、神経火災が起きにくい地盤を作ることとつながっています。

最初の一歩は、日常の赤を見つけること

ここまで来ると、最初の一歩はかなりはっきりします。

最初の一歩は、相手の前でうまくいかなかった場面を細かく反省することより、まず自分の赤がどこで立ち上がるかを見つけることです。

たとえば、

LINEやDMを送ったあと、返事が来る前に何度も画面を見てしまうとき
→送った内容が変じゃなかったか、相手がどう受け取ったかが気になって、体は止まっているのに頭だけ回り続ける場面です。

外出前や約束の前に、遅れないように・失敗しないようにと急いで支度しているとき
→時間に追われる感じの中で、呼吸が浅くなり、頭のモーターが上がりやすい場面です

休んでいるつもりでスマホや動画を見続けていたのに、やめたあとも頭が静かにならないとき
→本人は休息だと思っていても、実際には情報刺激で交感神経が下がっていないことがあります。

店員や受付、初対面の相手と少し話しただけなのに、そのあともしばらく身体が固いとき
→会話そのものは短く終わっていても、神経だけがまだ「ちゃんとできたか」「変に見られなかったか」の確認を続けていて緊張が残っている場面です。

これは一部の例ですが、自分は頭のモーターが速くなっていないか？どこで速くなっているか？を見てみてください。

ここで大事なのは、
「あ、ここで赤くなっているかもしれない」という場面を発見することです。

まずは見つけるだけで大丈夫です。
ここまでできたらOKです

あとはおまけです。

その場面が見つかったら、
そこで自分なりに少しゆっくりにできる方法を一つイメージします。

トイレの個室で一度離れる、窓を開けて外気を吸う、階段をゆっくり降りる、呼吸を少し長くする。
大きなことは要りません。

大事なのは、完璧に青にすることではなく、赤のまま突っ走るだけではない回数を少しずつ増やしていくことです。そうして神経の弾力が育っていくと、相手がいる本番の場面でも赤に持っていかれにくくなり、結果としてEDの緩和につながっていきます。