また本番で勃たないのが怖い人へ。怖さの前にある神経状態を見る

namishin_admin

この記事は、医療的な診断や治療の代わりではなく、当事者としての観察と運用の記録です。急な悪化、強い痛み、明確な身体症状、長く続く大きな変化がある場合は、医療機関での相談が先です。

こんにちは、波と神経ラボのなみしんです。
僕はアラフォー男性として、かつてEDや中折れへの不安に5年ほど悩んでいました。
心因性と言われて受診したこともあります。

その後の1年間、自分でEDを神経モジュレーションの問題として扱い、生活や身体の状態をひとつずつ観察しながら、本気で対処を試してきました。いまはEDを克服したと言っていい状態になっています。

一度うまくいかなかったあと、「また本番で勃たなかったらどうしよう」と怖くなるのは自然です。

今回は、その怖さを減らしていくために、勃たない原因を「神経の状態」からシンプルに説明していきたいと思います。後半では、勃たないことをどのように改善していくかについて解説しています。

また本番で勃たなかったらどうしよう、と怖くなるのは自然です

一度うまくいかなかったあと、次の本番が怖くなる。
これは自然なことです。

また途中で弱くなるかもしれない
今回もダメかもしれない
相手をがっかりさせるかもしれない

という考えが浮かぶ。

ここでまず大事なのは、この怖さを変に否定しないことです。
心が弱いということでも、気にしすぎでもありません。

一度つらい経験をしたあとに、次も同じことが起きるかもしれないと身構えるのは自然なことです。なので、最初に言いたいのは、「そんなふうに怖くなる自分はおかしい」と思わなくていい、ということです。

ただ、その怖さを減らしていくときに、
「もっと自信を持とう」
「怖がらないようにしよう」
だけで進めると、整理しにくいことが多いです。

「怖さ」を減らすには、勃たない原因の見方をずらす必要があります

また本番で勃たなかったらどうしよう。このような悩みがあると、人はつい「勃起力」の問題として考えがちです。

・以前より機能が落ちたのか
・年齢なのか
・自信がないからなのか
・気持ちが弱いからなのか

もちろん、医療的な問題が関わることはあります。だから、すべてを心や神経の話にまとめたいわけではありません。

でも、少なくともこの悩みを整理するときに、勃たない原因を、勃起力そのものだけで見ると見えにくくなるものがあります。

波と神経ラボでは、EDを「勃起力」や「メンタル」だけでなく、神経がどういう状態にあるかから見ていきます。この見方に変えると、「また本番で勃たないのが怖い」という悩みもかなり整理しやすくなるからです。

勃起は、神経が青になったときに起こる

波と神経ラボでは、緊張や注意が強い状態を「赤」、落ち着いて感じられる状態を「青」と呼んでいます。

ここでいう青は、表面上の「休んだ感じ」や「楽しい感じ」とは少し違います。

青とは、たとえば、

・確認するより、感じるほうに入れている状態
・委ねられる状態
・適切に脱力できている状態
・頭のモーターの回転数が落ちている状態です

勃起は、この「青」に入ったときに起こりやすい。だから、勃たない原因を考えるときも、ただ能力の問題として見るのではなく、神経が青に入りやすい状態だったかどうかを見る必要があります。

神経火災で見ると、勃ちにくさの地盤が整理しやすくなります

勃ちにくさを考えるときに、「神経火災」を見ると整理しやすいです。

神経火災とは、一回だけ大きく緊張することではありません。日常の中で小さい赤が何度も起き、そのたびに十分に下がらないまま慢性化している状態のことです。

赤とはたとえば、

・LINEやDMを送ったあとに何度も文面を確認してしまうとき
・休んでいるつもりでスマホや動画を見続けているとき
・出かける準備で急いでいるとき

こういう場面は、一つひとつは小さく見えても、神経が赤のまま持ち越されている例です。

ここで大事なのは、「生活にストレスがあるからEDになる」と単純化したいわけではないことです。同じ出来事があっても、そこから戻れる人もいれば、戻れずに持ち越す人もいる。なので見るべきなのは、生活の出来事そのものより、神経に回復できる力があるか？です。

神経火災があると、本人は「自分は普通だ」「少し忙しいだけだ」「これくらい誰でもある」と思っていても、実際には神経が高回転のままになっていることがあります。無意識になってしまっているのです。

この状態では、神経が青に入りにくい。勃起は青に入ったときに起こりやすいので、神経火災があると、それが勃ちにくい地盤になってしまいます。

勃たないのが怖い——その前に神経状態を見る

ここでタイトルの悩みに戻ります。また本番で勃たないのではないかと怖い。
その怖さ自体は自然です。

怖さがあることを認めるのは重要です。怖さがある。ではどうするか。
まず見たいのは、そもそも勃ちにくい状態をつくってしまう神経火災です。

では、神経火災にはどう対処していけばいいのでしょうか？

必要なのは、本番で一回勝つことより神経弾力

ここで必要になるのが、神経の弾力性です。

神経の弾力性とは、赤になったあとに固まりきらず、また青へ戻ってこられるしなやかさのことです。

EDの改善は、本番で一回うまくやることとつながっているわけではありません。むしろ大きいのは、日常の中で赤から青へ戻る回数を増やして、神経火災が起きにくい地盤を作っていくことです。

また本番で勃たないのが怖い人ほど、本番の中で答えを探したくなります。でも、地盤が生活の中にあるなら、入口も生活の中にあります。

最初の一歩目は、赤になる場面を見ること

最初の一歩は、相手の前でうまくいかなかった場面を細かく反省することより、まず自分の赤がどこで立ち上がるかを見つけることです。

たとえば、

LINEやDMを送ったあと、返事が来る前に何度も画面を見てしまうとき
→送った内容が変じゃなかったか、相手がどう受け取ったかが気になって、体は止まっているのに頭だけ回り続ける場面です。

外出前や約束の前に、遅れないように・失敗しないようにと急いで支度しているとき
→時間に追われる感じの中で、呼吸が浅くなり、頭のモーターが上がりやすい場面です

休んでいるつもりでスマホや動画を見続けていたのに、やめたあとも頭が静かにならないとき
→本人は休息だと思っていても、実際には情報刺激で交感神経が下がっていないことがあります。

店員や受付、初対面の相手と少し話しただけなのに、そのあともしばらく身体が固いとき
→会話そのものは短く終わっていても、神経だけがまだ「ちゃんとできたか」「変に見られなかったか」の確認を続けていて緊張が残っている場面です。

これは一部の例ですが、自分は頭のモーターが速くなっていないか？どこで速くなっているか？を見てみてください。

ここで大事なのは、
「あ、ここで赤くなっているかもしれない」という場面を発見することです。

まずは見つけるだけで大丈夫です。
ここまでできたらOKです

あとはおまけです。

その場面が見つかったら、
そこで自分なりに少しゆっくりにできる方法を一つイメージします。

トイレの個室で一度離れる、窓を開けて外気を吸う、階段をゆっくり降りる、呼吸を少し長くする。
大きなことは要りません。

大事なのは、完璧に青にすることではなく、赤のまま突っ走るだけではない回数を少しずつ増やしていくことです。そうして神経の弾力が育っていくと、相手がいる本番の場面でも赤に持っていかれにくくなり、結果としてEDの緩和につながっていきます。

また勃たないのではないかと怖い。
そんなときは「生活のなかに赤が多くなっていないか」を見てみてください。

そこを見られるようになっていくと、ただの正体不明の恐怖ではなくなっていきます。