最初は勃つのに維持できない。悪循環をほどくための見方

namishin_admin

この記事は、医療的な診断や治療の代わりではなく、当事者としての観察と運用の記録です。急な悪化、強い痛み、明確な身体症状、長く続く大きな変化がある場合は、医療機関での相談が先です。

こんにちは、波と神経ラボのなみしんです。
僕はアラフォー男性として、かつてEDや中折れへの不安に5年ほど悩んでいました。
心因性と言われて受診したこともあります。

その後の1年間、自分でEDを神経モジュレーションの問題として扱い、生活や身体の状態をひとつずつ観察しながら、本気で対処を試してきました。いまはEDを克服したと言っていい状態になっています。

その中でも長く悩んだのが、「最初は勃つのに、途中で維持できなくなる」という不安でした。
この記事では、この悩みをどう見ると整理しやすいかを書いていきます。

最初は勃つのに維持できない悩みは珍しくない

「まったく反応しないわけではない。最初は勃つ。でも、途中で弱くなる。維持できない。」

この悩みは、かなり多いです。
しかも、本人の中でも整理しにくい悩みです。

最初に反応しているので、「完全にだめなわけではない気がする」。
でも途中で維持できなくなるので、「やっぱり自分はだめなのかもしれない」とも感じやすい。

そのため、

・持久力がないのか
・自信がないのか
・集中できていないのか
・年齢のせいなのか
・相手との相性なのか

と、原因が散らばって見えやすくなります。

でもまず大事なのは、この悩みがあること自体は不自然ではない、ということです。
必要なのは、すぐに自分を責めることではなく、この悩みをどう見ると整理しやすいかを知ることです。

維持できない悩みを、持久力や根性だけで見ないほうがいい

最初は勃つのに維持できないと、多くの人は「維持力」の問題として考えます。

・もっと興奮を高めないといけない
・途中で気を抜いてはいけない
・勃ち続けるように頑張らないといけない

でも、この見方だけだと苦しくなりやすいです。なぜなら、維持しようとするほど、「まだ大丈夫か」「落ちていないか」と確認が増えるからです。すると、感じることより判定することのほうが強くなっていきます。

その結果、より維持しにくくなる。

この悩みは「維持力が足りない」と見るより、神経の状態から見るほうが整理しやすいです。
ここから神経の状態から見る方法を解説していきます。

勃起は、神経が青ゾーンに入ったときに起こる

波と神経ラボでは、勃起を神経の状態から見ます。

ここでいう青とは、単に「休んだ気がする」とか「楽しかった」とか、表面上そう見えることではありません。

青とはこんな状態です。
・確認や段取りより、感覚のほうに寄れている状態
・急がずにいられる
・少し任せられる
・頭のモーターの回転数が落ちている状態
・身体のどこかが少しゆるんでいる

逆に赤はこんな状態です。
・すぐ反応しなければと急いでいる
・段取りや評価が前に出ている
・頭のモーターの回転数が上がった状態
・身体が少し固くなっている状態

勃起は、この青の側に神経が入ったときに起こりやすい。これは僕の中ではかなり重要な前提です。

そして、「最初は勃つのに維持できない」という悩みは、最初の入口では少し青に入れていても、途中でその青が切れやすい、と見ると整理しやすくなります。

ではなぜ青に入りづらくなるのか？それを次の章から見ていきます。

神経火災で見ると、「最初は勃つのに維持できない」が整理しやすくなる

ここで使いたいのが「神経火災」という見方です。

神経火災とは、慢性化した赤です。強いストレスにさらされることだけを指す言葉ではありません。神経の休み、つまり青が十分に取れていないまま、小さな赤が積み重なって、それが無意識になってしまっている状態です。

たとえば、

• 予定がある日の朝からすこし気を張っている。
• 出かける前に忘れ物をチェックする
• 電車待ちの短い時間にスマホで暇をつぶす
• ちょっとした物音に身体が反応する
• 人と話したあと、言い方が変じゃなかったか思い返す

こういう小さな赤です。ここで大事なのは、「生活ストレスが原因だ」と単純化することではありません。重要なのは、神経が回復できているかどうかです。

日常の小さな赤が積み重なり、頭のモーターが慢性的に速く回っている。それが回復できる時間が持てていない。赤が下がらない。これが神経火災です。

この見方を入れると、「最初は勃つのに維持できない」も整理しやすくなります。なぜなら、最初の反応はあっても、土台の神経状態がすでに赤寄りなら、途中で崩れやすいからです。

途中で維持できなくなるのは、青ゾーンの外に出てしまう状態

神経火災の状態では、慢性的に赤の基準が上がっています。その状態でも、最初は勃つことがあります。まだ緊張の赤が少なく、青ゾーンの外に出ていないからです。

しかし神経火災でもともと神経ラインの基準が高くなっていると、
そこに、

このまま維持できるか
相手はどう感じているか
落ちてきていないか
うまくやらなければ

という心配や確認が重なる。すると、赤で神経ラインが引き上げられ、青ゾーンの外に出てしまいます。その結果、途中で維持しにくくなる。

なので、「最初は勃つのに維持できない」という悩みは、勃起の入口がまったくない人の悩みというより、途中で青ゾーンから外に出てしまう状態として見たほうが整理しやすいです。

必要なのは、本番で一回うまくやることより神経弾力を育てること

ここで必要になるのが、神経弾力です。

神経弾力とは、赤になったあとに固まりきらず、また青へ戻ってこられるしなやかさのこと。

「最初は勃つのに維持できない」人が必要としているのは、本番で完璧に維持し続ける根性ではなく、途中で赤が入ってきても、そのまま固まりきらない地盤です。このしなやかさがあると、悪循環はかなり変わってきます。

だからEDの緩和は、本番で一回うまくやることそのものより、日常の中で赤から青へ戻る回数を増やし、神経火災が起きにくい地盤を作ることとつながっています。

悪循環をほどくには、日常の小さな赤を見つけていく

では、最初に何をしたらいいのか。
ここでいきなり大きく変える必要はありません。

最初の一歩は、相手の前でうまくいかなかった場面を細かく反省することより、まず自分の赤がどこで立ち上がるかを見つけることです。

たとえば、

LINEやDMを送ったあと、返事が来る前に何度も画面を見てしまうとき
→送った内容が変じゃなかったか、相手がどう受け取ったかが気になって、体は止まっているのに頭だけ回り続ける場面です。

外出前や約束の前に、遅れないように・失敗しないようにと急いで支度しているとき
→時間に追われる感じの中で、呼吸が浅くなり、頭のモーターが上がりやすい場面です

休んでいるつもりでスマホや動画を見続けていたのに、やめたあとも頭が静かにならないとき
→本人は休息だと思っていても、実際には情報刺激で交感神経が下がっていないことがあります。

店員や受付、初対面の相手と少し話しただけなのに、そのあともしばらく身体が固いとき
→会話そのものは短く終わっていても、神経だけがまだ「ちゃんとできたか」「変に見られなかったか」の確認を続けていて緊張が残っている場面です。

これは一部の例ですが、自分は頭のモーターが速くなっていないか？どこで速くなっているか？を見てみてください。

ここで大事なのは、
「あ、ここで赤くなっているかもしれない」という場面を発見することです。

まずは見つけるだけで大丈夫です。
ここまでできたらOKです

あとはおまけです。

その場面が見つかったら、
そこで自分なりに少しゆっくりにできる方法を一つイメージします。

トイレの個室で一度離れる、窓を開けて外気を吸う、階段をゆっくり降りる、呼吸を少し長くする。
大きなことは要りません。

大事なのは、完璧に青にすることではなく、赤のまま突っ走るだけではない回数を少しずつ増やしていくことです。そうして神経の弾力が育っていくと、相手がいる本番の場面でも赤に持っていかれにくくなり、結果としてEDの緩和につながっていきます。