パートナーとのセックスになると勃たないのはなぜか——神経火災で整理すると見えやすい

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この記事は、医療的な診断や治療の代わりではなく、当事者としての観察と運用の記録です。急な悪化、強い痛み、明確な身体症状、長く続く大きな変化がある場合は、医療機関での相談が先です。

こんにちは、波と神経ラボのなみしんです。
僕はアラフォー男性として、かつてEDや中折れへの不安に5年ほど悩んでいました。
心因性と言われて受診したこともあります。

その後の1年間、自分でEDを神経モジュレーションの問題として扱い、生活や身体の状態をひとつずつ観察しながら、本気で対処を試してきました。いまはEDを克服したと言っていい状態になっています。

かつて僕は、自分一人だと問題ないのに、パートナーとのセックスになるとうまく勃たなくなることに悩んでいました。

自信の問題なのか、心の問題なのかと思い、性欲を高めようとしたり、できるだけ前向きに臨もうとしたりもしましたが、うまくいくことは多くありませんでした。

どうすればいいのか悩むなかで、「神経の状態」で見るようになってから、この問題はかなり整理しやすくなりました。

この記事では、その見方について書いています。後半では、どうすれば良くなっていくのか、その方法についても紹介していますので、ぜひチェックしてみてください。

パートナーとのセックスで勃たないと、相性や自信の問題に見えやすい

パートナーとのセックスで勃たないとき、このように思ってしまうのは自然なことです。

「不安を感じすぎているんじゃないか」
「自分は男として弱いんじゃないか」
「またがっかりさせるんじゃないか」

でも、ここでいったん止まって考えたいのは、その場で起きていることは、まず“自分のメンタル”より前に、“神経の状態”の問題かもしれないということです。

ここを見誤ると、必要以上に自分を責めてしまうことがあります。

もちろん、メンタルの問題がゼロだとは言いません。

ただ、最初からそこを本丸にしてしまうと、悩みは大きくなりやすい。

そのために必要なのが、「勃起はどういう神経状態で起こるのか」を先に押さえることです。

勃起は「青」になったときに起こる

波と神経ラボでは、勃起は神経が青になったときに起こると考えています。

ここでいう青は、ただ「休んだ感じがする」とか「楽しかった」とか「表面上リラックスした」という意味ではありません。

もっと神経の状態そのものに近い話です。

青とは、

・確認ではなく感じられる状態
・委ねられる状態
・適切に脱力できている状態
・頭のモーターの回転数が落ちている状態

何かを判定し続けたり、うまくやらなければと監視し続けたりしていない。

こういう状態のことを青と呼んでいます。

逆にいうと、表面上は「今日は休んだ」「好きなことをした」「リラックスしたつもり」という日でも、神経の状態が本当に青に変わっていなければ、勃起の土台としては十分ではないことがあります。

だから、パートナーとのセックスで勃たない問題も、単に「緊張したから」とか「気持ちの問題」として片づけるより、青に入りにくい神経状態があるのではないか、と見たほうが整理しやすくなります。

パートナーとのセックスで勃ちにくいのは、神経火災で見ると整理しやすい

この問題を整理するために、波と神経ラボでは神経火災という言葉を使っています。

神経火災とは、慢性化した赤のことです。

赤というのは、緊張、警戒、確認、焦り、注意の方向です。

そして神経火災とは、その赤が一時的に出ているだけではなく、神経の休み（＝青）が十分に取れておらず、赤が無意識の基準になってしまっている状態を指します。

これは、何か大きな出来事が一回あって起きるとは限りません。
むしろ多いのは、日常の小さな赤の積み重ねです。

たとえば、

LINEやDMを送ったあと、返事が来る前に何度も画面を見てしまう
通知音、電話、インターホンに体が先にこわばる
外出前や約束の前に、急いで支度して呼吸が浅くなる
休んでいるつもりでスマホや動画を見続け、やめても頭が静かにならない
店員や受付、初対面の相手と少し話しただけなのに、そのあともしばらく身体が固い

こういう小さな赤です。

ここで重要なのは、「生活ストレスがあるからEDになる」という単純な話ではないということです。
言いたいのはそこではありません。重要なのは、神経の状態がどうなっているかです。

日常の小さい赤が積み重なると、頭のモーターが速く回った状態が慢性化していきます。
しかも慢性的なので、自分でもそれが普通になってしまい、分からなくなりやすい。

これが神経火災です。

セックスの現場で立ちにくくなる理由

そして、この神経火災の状態だと、セックスの現場ではさらに青になりにくくなります。

なぜなら、もともと慢性的に赤の基準が上がっているところに、

ちゃんと反応しなければ
またダメかもしれない
相手をがっかりさせたくない
変に思われたくない
期待に応えたい

といった、心配、焦り、評価への反応の赤が重なるからです。

つまり、パートナーとのセックスで勃ちにくいのは、
「相手がいるから緊張する」というだけの話ではない。

日常で慢性化した赤の上に、現場の赤が乗るので、青に入りにくい。

神経火災で見ると、そう整理できます。

必要なのは、本番で一回うまくやることより神経弾力

ここで必要になってくるのが、神経弾力という考え方です。

神経弾力とは、赤になったあとに固まりきらず、また青へ戻ってこられるしなやかさのことです。

赤くなることはあっていいものです。むしろ仕事に集中したり、なにかの準備をしたり、時間までに仕上げたり、そういったときには赤が必要になります。しかしそれが青に落ちないと問題になってきます。

赤が固まりきる前に、また青へ戻る。その往復ができる。このしなやかさが神経弾力です。

EDの緩和を、本番で一回うまくやることと繋げるとなかなか改善しにくいです。
本番で一度成功したからといって、神経火災の地盤がそのままなら、また崩れやすい。

むしろ大事なのは、日常の中で赤から青へ戻る回数を増やし、神経火災が起きにくい地盤を作ることです。

その積み重ねが、セックスの現場でも青に入りやすい身体を作っていきます。

まずは、日常の赤を見つけるところから

では、最初に何をすればいいのか。
ここでいきなり大きな改善策を並べる必要はありません。

最初の一歩は、相手の前でうまくいかなかった場面を細かく反省することより、まず自分の赤がどこで立ち上がるかを見つけることです。

たとえば、

LINEやDMを送ったあと、返事が来る前に何度も画面を見てしまうとき
→送った内容が変じゃなかったか、相手がどう受け取ったかが気になって、体は止まっているのに頭だけ回り続ける場面です。

外出前や約束の前に、遅れないように・失敗しないようにと急いで支度しているとき
→時間に追われる感じの中で、呼吸が浅くなり、頭のモーターが上がりやすい場面です

休んでいるつもりでスマホや動画を見続けていたのに、やめたあとも頭が静かにならないとき
→本人は休息だと思っていても、実際には情報刺激で交感神経が下がっていないことがあります。

店員や受付、初対面の相手と少し話しただけなのに、そのあともしばらく身体が固いとき
→会話そのものは短く終わっていても、神経だけがまだ「ちゃんとできたか」「変に見られなかったか」の確認を続けていて緊張が残っている場面です。

これは一部の例ですが、自分は頭のモーターが速くなっていないか？どこで速くなっているか？を見てみてください。

ここで大事なのは、
「あ、ここで赤くなっているかもしれない」という場面を発見することです。

まずは見つけるだけで大丈夫です。
ここまでできたらOKです

あとはおまけです。

その場面が見つかったら、
そこで自分なりに少しゆっくりにできる方法を一つイメージします。

トイレの個室で一度離れる、窓を開けて外気を吸う、階段をゆっくり降りる、呼吸を少し長くする。
大きなことは要りません。

大事なのは、完璧に青にすることではなく、赤のまま突っ走るだけではない回数を少しずつ増やしていくことです。そうして神経の弾力が育っていくと、相手がいる本番の場面でも赤に持っていかれにくくなり、結果としてEDの緩和につながっていきます。