眠れていないときにEDっぽくなるのはなぜか。勃起力より先に見たいこと

namishin_admin

この記事は、医療的な診断や治療の代わりではなく、当事者としての観察と運用の記録です。急な悪化、強い痛み、明確な身体症状、長く続く大きな変化がある場合は、医療機関での相談が先です。

こんにちは、波と神経ラボのなみしんです。
僕はアラフォー男性として、かつてEDや中折れへの不安に5年ほど悩んでいました。
心因性と言われて受診したこともあります。

その後の1年間、自分でEDを神経モジュレーションの問題として扱い、生活や身体の状態をひとつずつ観察しながら、本気で対処を試してきました。いまはEDを克服したと言っていい状態になっています。

その経験の中で、睡眠とEDっぽさの関係はかなり重要だと感じるようになりました。

今回は、「眠れていないときに勃ちにくい感じがある」という悩みを、勃起力そのものではなく神経の状態から見ていきます。後半で、EDっぽさを改善するにはどうしたらいいのかについて解説しています。

眠れていないときに勃ちにくくなる感覚は自然

ちゃんと眠れていない日ほど、

・なんとなく反応しにくい
・性欲がまったくないわけではないのに、体がついてこない

こういう感覚は珍しくありません。

眠れていないときにEDっぽくなると、人はつい「もう勃起力が落ちてきたのかな」「年齢のせいかな」「メンタルが弱いのかな」と考えやすいです。でも、まず言いたいのは、その悩み方自体はかなり自然だということです。

睡眠が足りていないときに、身体の反応が鈍くなる。
これは不思議なことではありません。

ただし、ここで大事なのは、そこで話を止めないことです。

勃起力や気持ちの問題だけで見ると整理しにくくなる

眠れていないときに勃ちにくい。
このとき、多くの人は次のように考えます。

体力が落ちているのかもしれない
性欲が落ちているのかもしれない
不安が強いのかもしれない
自信がなくなっているのかもしれない

もちろん、どれも少しは関係しているかもしれません。

でも、それぞれを別々の原因として追いかけていくと、だんだん整理しにくくなります。大事なのは、「何が悪いのか」を細かく列挙することではありません。まず必要なのは、いま神経がどういう状態にあるのかを見ることです。

次章から神経でどのように「眠れていないときの勃ちにくさ」を見ていくかについて解説していきます。

勃起は、神経が青になったときに起こります

神経と言われても、じゃあそれはどういうものなんだと思われると思います。

ここではざっくり神経を、上が赤、下が青のあいだをいったりきたりする波のようなものとイメージしてみてください。

勃起は、神経が青になったときに起こりやすくなるものです。

ここでいう青とは神経の状態のことです。

・うまく脱力できる
・確認より、感じるほうに行ける
・頭で判定し続けず、少し委ねられる
・頭のモーターの回転数が落ちている

逆に言うと、表面上は休みを取っていても、楽しいことをしていても、神経の状態が変わっていなければ、青とは言えません。

たとえば、ソファに座ってスマホを見ている時間を「休み」と感じていても、実際には通知や動画や情報で頭が回り続けていることがあります。身体は止まっていても、神経は止まっていない。そういうことはよくあります。

だから、ここで大事なのは「何をしたか」ではなく、神経の状態が変わったかどうかです。
そして、勃起しやすさというのは、その神経状態とかなり関係しています。

眠れていないときにEDっぽくなるのも、単に睡眠時間が短いからというより、神経が青に入りにくい状態になっている、と見たほうが整理しやすいです。

眠れていないときは、青になりにくい地盤の上に本番の赤が重なりやすい

なぜ眠れていないと、勃ちずらくなるのか？

それは睡眠不足が典型的な赤だからです。

赤というのは、緊張、警戒、確認、焦り、急ぎ、評価への反応など、神経が高回転になっている方向のこと。

睡眠がとれていないと、注意や警戒が強くなりやすく、神経が赤モードに入りやすいです。

そうなると、もともと生活のなかで赤が高くなっていて、青に入りにくい地盤があるのに、

さらにセックスの現場で、

ちゃんと反応するか
まただめにならないか
相手にどう思われるか
うまくやらなければ

という赤が重なりやすい。

もともと青に入りにくいところに、心配や焦りや評価の赤が乗る。

だから、勃ちにくい。

眠れていないときにEDっぽくなるのは、こういう流れで見るとかなり整理しやすいです。

必要なのは、神経弾力です

こうなると、人はつい「じゃあ本番でなんとかしよう」と考えやすいです。

もっと気合いを入れる
不安を消そうとする
その場で落ち着こうとする
うまくやれる日に賭ける

でも、波と神経ラボでは、ここで本番を主戦場にしません。

必要なのは、神経弾力を育てることです。

神経弾力とは、赤になったあとに固まりきらず、また青へ戻ってこられるしなやかさのことです。

EDの緩和は、本番で一回うまくやることよりも、日常の中で赤から青へ戻る回数を増やし、神経弾力をつよくしていくこととつながっています。眠れていないときにEDっぽくなる人も、ここを見たほうがいいです。

そうすれば、すこしくらいの睡眠不足ではEDっぽくならなくなっていきます。

最初にやることは、日常の赤を見つけること

では、何から始めればいいのか。

最初から睡眠を完璧に整えようとしなくて大丈夫です。

最初にやることはもっと小さいです。

最初の一歩は、相手の前でうまくいかなかった場面を細かく反省することより、まず自分の赤がどこで立ち上がるかを見つけることです。

たとえば、

LINEやDMを送ったあと、返事が来る前に何度も画面を見てしまうとき
→送った内容が変じゃなかったか、相手がどう受け取ったかが気になって、体は止まっているのに頭だけ回り続ける場面です。

外出前や約束の前に、遅れないように・失敗しないようにと急いで支度しているとき
→時間に追われる感じの中で、呼吸が浅くなり、頭のモーターが上がりやすい場面です

休んでいるつもりでスマホや動画を見続けていたのに、やめたあとも頭が静かにならないとき
→本人は休息だと思っていても、実際には情報刺激で交感神経が下がっていないことがあります。

店員や受付、初対面の相手と少し話しただけなのに、そのあともしばらく身体が固いとき
→会話そのものは短く終わっていても、神経だけがまだ「ちゃんとできたか」「変に見られなかったか」の確認を続けていて緊張が残っている場面です。

これは一部の例ですが、自分は頭のモーターが速くなっていないか？どこで速くなっているか？を見てみてください。

ここで大事なのは、
「あ、ここで赤くなっているかもしれない」という場面を発見することです。

まずは見つけるだけで大丈夫です。
ここまでできたらOKです

あとはおまけです。

その場面が見つかったら、
そこで自分なりに少しゆっくりにできる方法を一つイメージします。

トイレの個室で一度離れる、窓を開けて外気を吸う、階段をゆっくり降りる、呼吸を少し長くする。
大きなことは要りません。

大事なのは、完璧に青にすることではなく、赤のまま突っ走るだけではない回数を少しずつ増やしていくことです。そうして神経の弾力が育っていくと、相手がいる本番の場面でも赤に持っていかれにくくなり、結果としてEDの緩和につながっていきます。

こう見ると、「眠れていないときにEDっぽくなる」という悩みは、少し違う形で整理できます。

勃起力より先に見たいのは、神経の状態です。ここから見るほうが、本番での勃ちにくさに根本から対処できるはずです。