この記事は、医療的な診断や治療の代わりではなく、当事者としての観察と運用の記録です。急な悪化、強い痛み、明確な身体症状、長く続く大きな変化がある場合は、医療機関での相談が先です。
こんにちは、波と神経ラボの なみしんです。
僕はアラフォー男性として、かつてEDや中折れへの不安に5年ほど悩んでいました。
心因性と言われて受診したこともあります。
その後の1年間、自分でEDを神経モジュレーションの問題として扱い、生活や身体の状態をひとつずつ観察しながら、本気で対処を試してきました。いまはEDを克服したと言っていい状態になっています。
ストレスで勃たないのではないか。そう感じている人は少なくないと思います。僕もそう考えてなんとかしようとしていた時期がありました。ただ、この悩みは「ストレスが原因です」と言っただけでは、あまり整理されません。
この記事では、気持ちの問題だけで終わらせず、神経の状態から整理する方法について解説しています。
ストレスで勃たないと感じることは自然
・仕事がきつい時期
・人間関係で消耗している時期
そういう時期に反応しにくい気がする。
こうとき、多くの人はまず「ストレスのせいかな」と考えます。その感覚はとても自然です。
ただ、ここで止まると少し曖昧です。
ストレスと言うと、わかった気がしますが、実際には何を指しているのかがぼやけやすいからです。
仕事が忙しいことなのか。
人間関係がしんどいことなのか。
疲れていることなのか。
不安が強いことなのか。
それとも、心が弱っているという意味なのか。
これは、自分が受けているストレスがなんなのかを表してはいますが、じゃあなぜ勃ちにくいのかの説明にはなっていません。結局、勃たない悩みを、どう見て、どう対処したらいいのかも曖昧なままになります。
それではどのように勃たない悩みを見たらいいのでしょうか？
ストレスがあるかではなく、神経の状態がどうなっているか
「ストレスで勃たない」という言い方だけだと、結局は何を言っているのかわからなくなりやすいものです。
重要なのは、ストレスという曖昧な言葉そのものではなく、その結果として神経の状態がどうなっているかです。
波と神経ラボでは、勃起は、神経が青になったときに起こりやすいと考えます。
ここでいう青とは神経の状態のことです。
・うまく脱力できる
・確認より、感じるほうに行ける
・頭で判定し続けず、少し委ねられる
・頭のモーターの回転数が落ちている
逆に言うと、表面上は休みを取っていても、楽しいことをしていても、神経の状態が変わっていなければ、青とは言えません。
たとえば、ソファに座ってスマホを見ている時間を「休み」と感じていても、実際には通知や動画や情報で頭が回り続けていることがあります。身体は止まっていても、神経は止まっていない。そういうことはよくあります。
だから、ここで大事なのは「何をしたか」ではなく、神経の状態が変わったかどうかです。
そして、勃起しやすさというのは、その神経状態とかなり関係しています。
つまり重要なのは、「本番前にストレスがあったか」ではなく、「神経が青に入れる状態だったか」どうかです。
神経火災で見ると整理しやすくなります
そこで使っているのが、波と神経ラボの「神経火災」という見方です。
神経火災とは、一瞬だけ強く緊張することではありません。
日常の小さな赤が十分に下がらないまま積み重なって、慢性的に神経が高回転になっている状態のことです。
赤とはこのような些細なものなのですが、
- 誰かに頼みごとをしたあと、嫌な印象を与えなかったか考える
- 電車待ちの時間にスマホを見て暇をつぶす。
- 通知が来たときにすこし緊張する
- 頭のモーターが早く回っている感じがする
神経の緊張がとれずに積み重なっていくと、慢性的なものになっていきます。そうなると、自分でも神経火災になっていることに気づいていないということはよくあります。
ここで重要なのは、生活のストレスがあるからEDになる、という話ではないことです。見たいのは、生活にストレスがあるかどうかではなく、その結果として神経がどんな状態になっているかです。
ストレスがあっても、神経が下がって戻ってこられるなら、火災にはなりません。
逆に、たいした出来事でなくても、小さい赤がずっと下がらず積み重なれば、神経火災になってしまいます。
神経火災の状態だと、セックスの現場でさらに青になりにくくなります
ストレスがあって神経火災になっていると、セックスの場面でさらに赤が重なります（図④）。
- ちゃんと反応するか
- まただめだったらどうしよう
- 相手をがっかりさせないか
- 変に思われないか
といった赤が出やすいからです。
そうなると、神経は青ゾーンの外に出てしまいます。
青ゾーンの外に出てしまうと、勃起はしにくくなります。
ストレス→神経火災→勃ちにくくなっている
こういう図式で考えると「神経火災」に対処すればいいことがわかり、対処先がわかりやすくなります。
必要なのは、神経弾力を育てることです
神経火災にどう対処したらいいのか？
必要なのは、神経弾力を育てることです。
神経弾力とは、赤になったあとに固まりきらず、また青へ戻ってこられるしなやかさのことです。
赤にならないことを目指すのではなく、
赤になっても固まりきらず、また戻ってこられること。
そのしなやかさがあると、神経火災は起こりにくくなります。
EDの緩和は、日常の中で赤から青へ戻る回数を増やし、神経火災が起きにくい地盤を作ることと強くつながっているのです。
神経弾力を育てるはじめの一歩
最初の一歩は、相手の前でうまくいかなかった場面を細かく反省することより、まず自分の赤がどこで立ち上がるかを見つけることです。
たとえば、
LINEやDMを送ったあと、返事が来る前に何度も画面を見てしまうとき
→送った内容が変じゃなかったか、相手がどう受け取ったかが気になって、体は止まっているのに頭だけ回り続ける場面です。
外出前や約束の前に、遅れないように・失敗しないようにと急いで支度しているとき
→時間に追われる感じの中で、呼吸が浅くなり、頭のモーターが上がりやすい場面です
休んでいるつもりでスマホや動画を見続けていたのに、やめたあとも頭が静かにならないとき
→本人は休息だと思っていても、実際には情報刺激で交感神経が下がっていないことがあります。
店員や受付、初対面の相手と少し話しただけなのに、そのあともしばらく身体が固いとき
→会話そのものは短く終わっていても、神経だけがまだ「ちゃんとできたか」「変に見られなかったか」の確認を続けていて緊張が残っている場面です。
これは一部の例ですが、自分は頭のモーターが速くなっていないか？どこで速くなっているか？を見てみてください。
ここで大事なのは、
「あ、ここで赤くなっているかもしれない」という場面を発見することです。
まずは見つけるだけで大丈夫です。
ここまでできたらOKです
あとはおまけです。
その場面が見つかったら、
そこで自分なりに少しゆっくりにできる方法を一つイメージします。
トイレの個室で一度離れる、窓を開けて外気を吸う、階段をゆっくり降りる、呼吸を少し長くする。
大きなことは要りません。
大事なのは、完璧に青にすることではなく、赤のまま突っ走るだけではない回数を少しずつ増やしていくことです。そうして神経の弾力が育っていくと、相手がいる本番の場面でも赤に持っていかれにくくなり、結果としてEDの緩和につながっていきます。
「ストレスで勃たない」を、もう少し正確に言い直すと
ストレスで勃たないことは、たしかにあります。でも、それは「気持ちの問題」という意味ではありません。
もう少し正確に言うと、
日常の小さな赤が積み重なって神経火災が起き、神経が青に入りにくい状態になっているところへ、本番の心配や焦りや評価の赤が重なることで、勃ちにくくなることがあるということです。
そこを見始めると、この悩みは少しずつ変わってきます。ただの正体不明の不調ではなく、神経の状態として観察できるものになってくるからです。そして、その見方ができるようになることが、EDを本気で緩和していくための入口になります。
なお、波と神経ラボでは、赤から青になりやすくするために神経弾力を育てていくことに加えて、セックスそのものの感じ方を変えていく方向も重視しています。
セックスはどうしても「立つか立たないか」「射精できるかどうか」だけの場になりやすいです。
その0か100かの見方自体が、神経をさらに赤くし、体を反応しにくくしてしまうことが多いです。
波と神経ラボでは、射精一点張りではない、0から100のあいだで快の波をつくるウェイブOSという快のつくりかたを伝えています。この話は少し長くなるので、以下の記事に整理しました。
個別に整理したい方へ
記事を読んでも、自分にどう当てはめればいいか迷う方のために、
個別セッションも用意しています。
・ベースセッション｜赤から青へ
EDを薄めるために、神経のベースを３回で整理するコース
神経モジュレーションを身につけることで、神経弾力を育てます
・ウェイブセッション｜スパイクからウェイブへ
EDや次のセックスの不安がある人に、別の快のルートを伝える３回コース
・プレミアムセッション
EDや次のセックスの不安を、一緒に整えていく３ヶ月伴走コース
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